Еда это не только способ утолить голод, но и обязательный источник поступления энергии в наш организм.
Без еды мы не сможет двигаться и добиваться поставленных целей. На это нужно много сил и энергии.
Обязательно нужно использовать питание для энергии.
Скажу больше, правильное питание незаменимый помощник в развитии системы личной эффективности.
Не стоит пичкать свой организм, чем попало, а потом недоумевать, почему у вас нет желания работать, и болезни следует одна за одной. Даже здоровье в офисе, можно поправить если использовать мои советы.
Чтобы максимально сбалансировать питание употреблять необходимо злаки, фрукты, белки и минералы.
Также следуют соблюдать дополнительные правила, позволяющие сделать питание для энергии эффективным на 100%.
1. Меньше калорий
Норма для взрослого человека 1500 калорий в день. Остальное будет откладываться в виде жиров, и замедлять процессы пищеварения. Сократите калории.
2. Используйте диеты грамотно
Похудение ни стоит того, чтобы при этом потерять и последние силы. Исключите из рациона жирные продукты в пользу легкой , полезной пищей. Это будет намного правильнее, чем истязать себя голоданием.
3. Ведите дневник питания
Чтобы знать от чего следует отказаться, а что включить в свое питания обязательно нужно вести записи. Можно делать это в обычном ежедневники или купить специализированный дневник питания, я советую вот этот
4. Соблюдайте режим питания
Питайтесь в одно и тоже время. Организм привыкнет и перестанет «просить» пищу, когда ему вздумается.
5. Маленькие порции
Диетологи рекомендуют завести себе маленькие тарелки, и есть маленькими ложками. Звучит забавно, до действует безотказно.
6. Качественные продукты
Смотрите чаще «Контрольную закупку» и выбирайте только качественные продукты.
7. Планируйте меню
Даже в гостях нужно следить за собой. Заранее прикиньте, что вы можете себе позволить и не переедайте.
8. Не слушайте окружающих
Если вам говорят что вы худой, и требуют, чтобы вы начали больше есть, не поддавайтесь на уговоры. Обильная пища только нарушит ваш обмен веществ. Если вам комфортно в вашем весе, поддерживайте его.
Помните только правильно подобранное питание для энергии позволит стать по настоящему счастливым и довольным собой.
Если кратко, то оптимальная схема на день — это 5–6 приемов разнообразной пищи небольшими порциями. Между обязательным завтраком, обедом и ужином — запланированные перекусы. Причем слово «запланированные» здесь самое главное! Последний раз стараться сесть за стол нужно до 19 часов, при этом в течение дня обязательно пить много воды. Важно не голодать. Пища – это главный источник энергии для нас. Пяти-шести кратный режим питания поддерживающий нормогликемию крови в течение дня, создает необходимые условия для высокой работоспособности и эффективной работы мозга.