Идеальный завтрак, – какой он?

Завтрак самый важный этап в развитие здорового питания. И самый недооцененный. Бьюсь об заклад, большинство из нас не правильно его используют. Многие не успевают завтракать, а те, кто успевают, питаются неправильно.

Идеальный завтрак – в чем польза?

Во — первых если начинать день с правильно подобранных продуктов мы снабжаем наш организм энергий на первую половину дня, а это самая активная часть времени суток у большинства людей.

Во- вторых грамотно составленное меню на завтрак, позволит сохранить вес и чувствовать себя лучше.

Что мы едим на завтрак?

Как правило, это – бутерброды, печенья, сладкие булочки, рогалики. Это не очень полезные, я бы даже сказал весьма вредные продукты . Тем более если есть их с утра.

В них мало полезных веществ, зато нагрузку на их переваривание организм получает большую. На себе проверил, что эти продукты отрицательно сказываются на адаптации организма к физическим нагрузкам.
Раз так, нужно подобрать максимально богатую энергией пищу, и к тому же здоровую.

Только так можно сделать идеальный завтрак, который принесет нам огромную пользу.

Что нужно есть на завтрак?

Овсянка с черникой
Богатый питательными веществами и клетчаткой продукты. Вместо черники можно использовать миндаль, и добавить немного меда.

Хлопья
Сильно игнорируемый продукт. Но приносящий огромную пользу, благодаря вкусу и питательности.

Соевый творог или тофу
В 2 раза полезнее обычной яичницы.

Обезжиренный йогурт и ягоды
Грейпфрут и хлеб из цельного зерна
Если грейпфрут кажется вам очень кислым, посыпьте его сахаром.

Фруктовый салат
Кусочки ваших любимых фруктов и лимонная кислота, сделают ваш завтрак незабываемым.

Яйца
Если вы не можете представить ваше утро без яиц, ешьте на здоровье, только белок.

Обезжиренный творог
Можно сделать отличным блюдом, если добавить в него кусочки фруктов.

Низкокалорийные булочки
Испеките на овсяных отрубях булочки и вкусно и полезно, и занимаете мало времени.

Есть всего лишь один минус в идеальном завтраке по утрам, приготовление требует чуть больше времени, чем обычно. Но польза от правильной пищи, может с лихвой окупить 15 минут, которые вы потратите на ее приготовление.